【水曜日】 昼のお弁当から痩せ飯にしました！ 白米＋白滝のみじんぎりのご飯を『痩せ飯』と呼んでいます。 ダイエットのメインはこの痩せ飯です！ 夜のメインはそぼろ丼。 ごはんは痩せ飯。 ほうれん草と人参で野菜たっぷり、そぼろは麸とひじきで傘増し。 血糖値の上昇が緩やかになるそうなので、砂糖の代わりにみりんを使います。 加糖のものだけど、砂糖よりは良いと信じて。 ご飯少なめであとでお腹空くと思うので、夜食用に茹でモヤシも完備。 夜中にお腹が空いて食べたようです。 やっぱり炭水化物の量が減るとお腹空くよね。 しばらくは徐々に胃が小さくなるように頑張って！ 【木曜日】 夜ごはんは大根とウインナーの煮物とゴボウサラダ。 大根は夜食用の量もあったんだけど…目を離した隙に全部食べてた！ 友達が遊びに来るそうだからお菓子食べちゃうかなぁ。 すぐ拗ねて「もうやらない」って言うから気長に、気長に…です。 すぐ拗ねるのは子供みたいで可愛いけど、面倒です。 ちなみに、飲み物はダイエットコーラ… いつでも1.5リットルペットボトルが手の届く範囲にあります。 ダイエットできてない!! でもきっと普通のコーラよりは良いはず。 コーラの甘味に慣れてるから、味気なくて急にはお茶に代えられないようです。 まずは食事量を減らして、少しずつ味を薄くして、それに慣れたらお茶に替えます。 仕事先の人にウーロン茶が良いと聞いたので、ウーロン茶は既に用意済みです。 格好良いマイボトルいいな、と思ったけれどマイボトルは恥ずかしいそうで、 空いたお茶のペットボトルにお茶を詰め替えます。 マイボトルいいのになぁ。 【金曜日】 夜ごはんはちらし寿司と野菜たっぷり味噌汁。 ご飯多めな分はご飯中の白滝増し増しで。 仕事でちょっと疲れて、ミスドでドーナツ沢山買っちゃった💦 彼はポン・デ・リング一つで我慢😖ごめんね😢残りは俺の朝ごはんとおやつです。 リクエストされた白滝をたくさん買ってきたら、全部ラーメンスープに漬け込まれた！ 夜食ラーメン…だって。…鍋いっぱいのその量を!?😱 塩分、糖分も控えて欲しいんだけどな～😓せめて味染み込ませないで！😭 やる気はあるけど…💦 でも、ここで色々いうのはちょっと我慢…💦💦 週末だからちょっとイチャイチャしたいな～♥って思ったけど… あの感じ、多分、今日明日はゲームイベントだなぁ😢 いつもイチャイチャよりゲーム優先です…😭 【土曜日】 朝はラーメンスープに漬け込んだ白滝。 だけど、少し食べた後に美味しくないからって「すき焼き味」に味の付け直し。 砂糖が…どんどん増えていく…💦 昼、牛丼屋さんのお弁当。 休日の日中出る時は、必ずお昼前後に出かけたいって言って外食希望。 だけど、お店で食べるのは好きじゃなくてお弁当…。 外食だとどうしても量たくさん注文するから、家ごはんがいいんだけど。 頼んだのはやっぱり『メガ盛』つゆだく、ネギ増し…多いから。 でも、チーズトッピング無い分だましなのかな。 おやつに、昨日お土産でもらって美味しかったパン屋さんのパン。 食パンとチーズの菓子パン… 夜ごはんは、野菜たっぷり焼きそば２人前くらい？ …今日はダイエットはお休みだった!!! 明日は体重計乗るぞー!