意識し始めると、意外に難しい。 普段無意識に息をしているのに、いざとなると変に力が入っている。 あちこちで「あれ？」とか「むふぅ」とか声が上がり始める。 先生が 「そうなんですよ。 いかに普段の呼吸を意識してないかってことなんです。 でも大丈夫！ お腹が大きいと余計に腹式呼吸が辛くなったりしますからね、とにかくゆったりと鼻で吸って鼻で吐く… 皆んなでやってみましょう！ はい、鼻から吸って…鼻から吐く… 鼻から吸って…鼻から吐く… そうそう、皆んな上手ですよ！ 飲み込みが早い！ 鼻から吸って…鼻から吐く… 鼻から吸って鼻から吐く… はい、もう一回 鼻から吸って… 鼻から吐く…」 「はい、そこまでー！」 何分経ったのか、夢中で呼吸していた。 薄っすらと汗もかいている。 「皆さんが思うより以上に汗もかきますし、体力も使うんです。 汗も拭いて、喉が乾く前に水分補給しましょうね。」 先生、何だかお母さんみたい。 皆んなの呼吸が落ち着く頃 「では、次に進みますよ！ 『ふくらはぎのマッサージ』と『猫のポーズ』です！」 先生の説明では、 『ふくらはぎ』は足のむくみや痺れの解消に良くて、 『猫』は背骨をほぐしてくれ、腰痛予防と内臓の血流を良くしてくれるんだそうだ。 皆んなワイワイ賑やかにポーズを決めている。 ぽこぽこっ チビちゃんも気に入った!? ぽこ ふふっ。良かった！ 「注意点が三つあります。 一つ目。食後二時間経ってからすること。 二つ目。体調が悪いのに無理してやらないこと。お腹が張っている時もダメですよ。 三つ目。息を止めてはいけません。ゆったりと呼吸しながらね。 リラックスするのが大切なので『やらなきゃ』とか『絶対』はありません。 お腹の中の赤ちゃんと楽しんでやってみて下さいね！」